ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ě Ô ─░deal ekran s├╝resi ne olmal─▒? – Aile Gazetesi

Aile Gazetesi

─░deal ekran s├╝resi ne olmal─▒?

Bebekle ge├žen uykusuz zamanlar, etrafta di─čer ├žocuklar─▒n da─č─▒n─▒kl─▒klar─▒, temizlenmesi gereken ┼čeyler ve yemek haz─▒rl─▒─č─▒ tela┼č─▒ÔÇŽ T├╝m bunlar aras─▒nda ebeveynlerin ├žo─ču zaman en h─▒zl─▒ kurtar─▒c─▒s─▒ bir tablet, telefon ya da TV olabiliyor. Peki size gerekli olan bu kritik zamanlarda, ekranlar─▒ ne kadar a├ž─▒k tutmal─▒s─▒n─▒z?

├ço─čumuzun elinden d├╝┼čmeyen telefonlar ve di─čer ekranlar, hatta art─▒k multi-ekranlar; yeni neslin davran─▒┼člar─▒n─▒ ve al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒ da b├Âyle ┼čekillendiriyor. Do─čalar─▒nda yer alan hareket ihtiyac─▒ bu ┼čekilde bask─▒lan─▒yor. Kapal─▒ bir odada, bir kanepe ├╝zerinde t├╝m g├╝n├╝n├╝ ge├žiren yeni bir nesil ortaya ├ž─▒k─▒yor. V├╝cutla ke┼čif, hareket, ince ve kaba motor geli┼čimi gibi ya┼č─▒n en ├Ânemli bili┼čsel ve fiziksel geli┼čim ihtiya├žlar─▒ sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde kar┼č─▒lanam─▒yor.

Peki bu kadar zaman k─▒s─▒t─▒ aras─▒nda ve ├žocuklar─▒n yo─čun ekran ─▒srar─▒ s─▒ras─▒nda ekran s├╝resini nas─▒l y├Ânetmeli ve ne kadar zaman ay─▒rmal─▒? D├╝nya Sa─čl─▒k ├ľrg├╝t├╝ Sa─čl─▒k Rehberinde 5 ya┼č alt─▒ ├žocuklar i├žin ideal fiziksel aktivite, dinlenme ve uyku s├╝relerini ┼ču ┼čekilde tan─▒ml─▒yor;

F─░Z─░KSEL AKT─░V─░TE

1 YA┼× ALTI:┬áKendi hareketlerini y├Ânlendirmeye ba┼člayan bebekler i├žin zemin ├╝zerinde g├╝n i├žinde birden ├žok interaktif fiziksel aktivite yapmal─▒. Hen├╝z hereketsiz bebekler i├žin ise g├╝nde en az 30 dakika kar─▒n ├╝st├╝ pozisyonda (y├╝z ├╝st├╝) minik hareketler yapt─▒r─▒lmal─▒d─▒r.

1-2 YA┼×:┬á1-2 ya┼č grubu ├žocuklar g├╝nde en az 180 dakikas─▒n─▒ fiziksel aktivite ile ge├žirmeli. Bu fiziksel aktiviteler orta ya da yo─čun derecede fiziksel aktiviteleri kapsayabilir. Fiziksel aktivitenin t├╝m g├╝ne yay─▒lmas─▒ daha sa─čl─▒kl─▒ olur.

3-4 YA┼×:┬á3-4 ya┼č grubundaki ├žocuklar g├╝nde en az 180 dakikalar─▒n─▒ fiziksel aktivite ile ge├žirmeli, bunun 60 dakikas─▒ g├╝ne yay─▒lan orta ve yo─čun fiziksel aktiviteyi i├žermelidir.

HAREKETS─░Z ZAMAN (EKRAN S├ťRELER─░ DAH─░L)

1 YA┼× ALTI:┬á1 ya┼č alt─▒ bebekler uyan─▒kken 1 seferde 1 saatten fazla hareketsiz tutulmamal─▒ (bebek arabas─▒, mama sandalyesi, kanguru’da oturtulmamal─▒). Bu ya┼č grubu i├žin ekran kesinlikle ├Ânerilmez. Hareketsiz zamanlar─▒n kitap okuma, masal anlatma gibi aktivitelerle ge├žirilmesi tavsiye edilir.

1-2 YA┼×:┬á1 ya┼č grubu ├žocuklar─▒n 1 seferde 1 saatten fazla hareketsiz tutulmamas─▒ gerekmektedir. Bu ya┼č grubuna ekran s├╝resi (video izleme, TV izleme vs.) ├Ânerilmez. 2 ya┼č grubu ├žocuklar i├žin ekran s├╝resi 1 saatten az olmal─▒d─▒r. Ne kadar az izlerse geli┼čimi i├žin o kadar yararl─▒ olur.

3-4 YA┼×:┬áBu ya┼č grubu ├žocuklar─▒n 1 seferde hareketsiz oturma s├╝resi 1 saatten fazla olmamal─▒d─▒r. Ekran s├╝resinin 1 saati a┼čmas─▒ ├Ânerilmez. Hareketsiz dinlenme zamanlar─▒nda daha az ekran s├╝resi, daha ├žok kitap ve hikaye s├╝resi ├Ânerilir.

UYKU S├ťRELER─░ (24 SAATL─░K PER─░YOTLARDA)

1 YA┼× ALTI:┬á─░yi bir uyku kalitesi ve sa─čl─▒kl─▒ bir geli┼čim i├žin 0-3 ayl─▒k bebekler i├žin g├╝nl├╝k toplam uyku s├╝resi 14-17 saat, 4-11 ayl─▒k bebekler i├žin 12-16 saat olmal─▒d─▒r.

1-2 YA┼×:┬á1-2 ya┼č ├žocuklar─▒n g├╝nl├╝k sa─čl─▒kl─▒ uyku s├╝resi, uzun uyku, ┼čekerleme, uyanma s├╝releri dahil toplam 11-14 saat olmal─▒d─▒r.

3-4 YA┼×:┬á3-4 ya┼č ├žocuklar─▒n g├╝nl├╝k sa─čl─▒kl─▒ uyku s├╝resi, uzun uyku, ┼čekerleme, uyanma s├╝releri dahil toplam 10-13 saat olmal─▒d─▒r.

Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir